考提伊，我来给你讲讲中考体育吧~
篮球绕杆运球是各地中考体育项目库中的固定项目。今年福建省多地新公布的中考体育项目中，7个地方中有4个抽到了篮球绕杆运球项目，主要考验学生的篮球技术。总体来说，这个项目的成绩比较稳定，只要多练基本就能拿分，但由于时间要求较高，想拿高分甚至满分还是相当困难的。
实物测试场地
1.中考体育标准
绕篮球杆运球是福建、河北、河南、山东等地中考体能测试项目之一，它和我们前面说的“半场运球上篮”项目不同，绕篮球杆运球主要考查考生的篮球运球能力，比上篮项目简单，考核点更加集中统一，通过不断的训练和技巧提升，可以有效提高成绩。
参照福建省福州市2022年中考“篮球绕杆来回运球”项目为标准。
考生站立，手握球，听到出发口令，单手将球以“S”形向前运球，依次经过5排标志杆，返回时再依次经过5排标志杆，考生与球同时越过终点线，测试结束。
图片来源网络
考试时注意事项：
1.运球过程中，如考生暂时失去对球的控制，但球未离开考场，考生可自行捡起球，从失控点继续运球，计时不停止，每人考试两次，取最好成绩记录。
2、测试过程中，出现下列现象之一，视为犯规，取消成绩：带球时抢跑；撞倒标志杆；人或球离开测试区域；抱球；走步；未按要求完成全部路线；最后越过终点线时人与球分离等。
3. 考生有两次考试机会，若答错两次且没有得分，可以重新参加考试。
2. 考试技巧
测试过程中，在身体前方运球的整个过程中，左右手交替使用可以有效提高运球效率。
1.准备姿势
右手握球，准备。双脚分开，左脚在前，右脚在后。右脚发力开始测试，用手拍打球的上背部。向前推球，球就会飞得更远。同时注意控制第一球的最佳落点在距离起跑线2米左右，球的高度不要超过肩膀。一般来说，男生需要运球一次才能到达第一标杆，女生可以增加运球一次。
物理测试现场
2. 极绕阶段
开始运球后，需要降低重心，运球时尽量向前推，用自己的步伐控制推力。绕杆运球时要注意“稳不稳速”，可以尽量加快速度，但要保证球不从手中掉落。每组杆的转身角度都很大，绕杆跑动时，可以采用“S”形来回跑动技术，尽量让肩膀贴近杆子运球。
图片来源网络
运球过程中保持三步一拍的节奏，注意运球时不要持球时间过长，如果节奏跟不上，可以换成单手两次运球的节奏。同时心态很重要，绕杆运球不小心犯规不要慌张，迅速捡起球，调整好心情继续运球。也可以把这当成一次练习，在复试中拿出好成绩。
3. 冲刺阶段
从倒数第二个标记处开始冲刺，加大步幅，用力推球。越过最后一个标记后，用两次运球到达终点。特别注意越过终点后需要再运球一次。此时不要用力推球，否则会判定在终点处人球分离，即考生失去对球的控制。
3. 推荐练习
对于篮球绕杆运球项目，很多学生和家长可能会问：“经常打篮球的学生是否需要花更多时间练习？”答案当然是肯定的。篮球打得好不代表考试就能拿高分；没有基本功的学生也不必过于担心。只要做好基本功练习和针对性训练，就有机会取得高分。
建议进行以下练习：
1、球感练习。除了以上练习，新手还可以从“球感”练习开始熟悉篮球。可以尝试低手控球、换手运球、单手左右运球等基本练习，以增强球感，掌握运球要领。基本练习可以很好地辅助后续的实际练习。
2、移动中低位运球。以右手握球为例，屈腿，放低重心，上身前倾，用手腕和手指快速敲击球的上背部，快速向前移动，注意控制球的高度在膝关节以上。
3、蛇行跑。因为绕杆运球的特点，考生需要做无球跑动的训练。绕杆运球的整个过程类似蛇行跑，强调“速度”，包括绕杆跑动时的急停、跑动等技巧，提高后续运球的经验。
4、跑回球。强调急停、起动的技巧，可提高转身过程中的稳定性。练习完无球跑回球后，可继续练习带球跑回球。两步急停，放低重心，用手压住球的上前侧，使球突然停止。突然起动时，用后脚蹬地，同时压住球的上后侧，使人和球同时快速向前移动。
篮球是校园生活中参与率很高的一项运动，但体考所需要的技巧和日常娱乐不一样，想要又快又稳，一定要选择适合自己的方法，多加练习。
§
§
【考体仪】更多体育、中考体育相关文章请关注：
体育中考铅球项目讲解的很详细！快来做笔记吧！
体育中考仰卧起坐知识点汇总，建议考生收藏！
中考热门体育项目：游泳、足球、爬梯子，考前小贴士！
高中生必看！一分钟跳绳的注意事项都在这里！
羽毛球被纳入中考体育，以后会怎么考呢？这个练习建议，请收藏起来吧！
§
如果你有什么意见或者疑问，欢迎在评论区和我们交流，谢谢你的喜欢！