基本内容
第一、学会用内侧脚运球，左右脚交替运球；
第二，尽量让球绕着杆子的侧面走，走最短的路线。
三、做好基本技术练习，如拖球练习、带球练习、停球练习、用脚弓向墙壁推球练习等。
第四，练习脚步动作，比如迈小步，主要训练脚部的灵活性。
足球杆技巧
1. 熟悉球。首先，带球走一走，让球跟着你。然后，带球慢跑，这样你就可以把球留在你身边，但球不能离开你的脚的控制。
2、绕杆练习，杆距5-6米，熟悉一段时间后，杆距可缩小到2-3米。注意：绕杆变向前推力不宜过大，用脚外侧推球变向，左脚向左，右脚向右，带球频率要快，推力不要离脚太远，否则会失控。
3、练习时间与成果成正比，要注意身体协调性的练习。
考试方式及要求
1. 场地设备：
测试在平坦的足球场上进行，测试区长30米，宽10米，起跑线到第一块标志物的距离为5米，每块标志物的间距为5米，共设5块标志物，标志物两侧边线各5米。测试用球为4号橡胶或皮革足球。
2.测试方法：
测试对象站在起跑线上准备，听到起跑信号后开始运球，同时启动计时钟，以S形绕标杆一圈，当测试对象和球都越过终点线，计时钟停止时，测试完成。每个人测试一次，测试结果以十分之一秒为单位记录，百分之一秒后结果四舍五入。例如：7.11秒为7.2秒。报名时，所有结果均报告。
3.基本要求：
每位考生只有一次测试机会，须以 S 形依次绕过标记。如有遗漏标记、故意手球、球出指定测试区域、未按要求完成整个路线等违规行为，将被取消成绩。
通过以上足球绕杆的内容，相信大家对这个项目已经有所了解了。在寒假班，我们的教练会讲授足球绕杆课程，并根据学员的特点和兴趣进行教学设计。希望本期足球绕杆内容对大家有所帮助。